Mes conseils minceurs / evelyne

Nouveaux articles publiés Articles publiés Régimes   ➢ J'ai perdu 7 kg avec l'alimentation IG bas  lire ➢ Le principe de l'alimentation IG bas et la liste des principaux aliments IG bas pour débuter  lire ➢ Quels sont les bénéfices de l'alimentation IG bas ?  lire ➢ Le régime Dukan est-il un bon régime ?  lire ➢ Mon avis sur le jeûne intermittent  lire ➢ Pourquoi les régimes restrictifs ne sont pas efficaces ?  lire Conseils minceurs ➢ Mes conseils pour éviter les envies de grignotage  lire ➢ Comment éviter de prendre du poids pendant les vacances ?  lire ➢ Ai-je pris du poids pendant les vacances ?  lire ➢ Comment perdre rapidement les kilos pris pendant les      vacances ?   lire ➢ Se peser tous les jours : Pourquoi c'est mieux ?  lire ➢ Comment s'accepter comme on est ?  lire ➢ Comment atténuer la cellulite ?  lire Tests ➢ J'ai testé le shorty minceur nuit anaca3 (très efficace)  lire ➢ Com...

L'alimentation IG bas est le dernier régime que j'ai testé après l'échec de plusieurs régimes (régime Dukan et régimes hypocaloriques) où j'ai toujours repris le poids perdu voir même   plus ( voir mon article  "Pourquoi les régimes restrictifs ne sont pas efficaces ?"). L'alimentation IG bas m'a été conseillé par ma petite sœur Laurence,  qui avait une amie qui était très satisfaite de ce régime . Dans cet article, je vous présente d'abord l'alimentation IG bas puis je vous parle des résultats que j'ai obtenus en terme de perte de poids et plus. Quel est le principe de l'alimentation IG bas ? L'alimentation   IG bas  consiste à ne manger que des  alimen ts à faible indice glycémique .      ✔ Qu’est-ce que l'indice        glycémique ? L'indice glycémique représente la rapidité avec laquelle les glucides consommés vont être digérés et arriver dans le sang. Les  glucides  que nous av...

Je me suis mise à l'alimentation IG bas depuis environ un an et demi. Ce régime m'a permis de perdre du poids durablement et bien plus encore. J'en parle dans un article que j'ai déjà publié ("Quels sont les bénéfices de l'alimentation IG bas ?"  voir mon article ). Dans ce nouvel article, je m'adresse à celles et ceux qui veulent débuter l'alimentation  IG bas. Je vous rappelle d'abord le principe de l'alimentation IG bas puis je vous donne la liste des principaux aliments IG bas.  Cela me semble utile quand on débute. Quel est le principe de l'alimentation IG bas ? L'alimentation IG bas  consiste à ne manger que des  aliments à faible indice glycémique . ✔ Qu’est-ce que l'indice glycémique ? L'indice glycémique  représente la rapidité avec laquelle les  glucides  consommés vont être digérés et arriver dans le sang. Les  glucides  que nous avalons sont digérés et transformés en partie en  gluco...

Je me suis mise à l'alimentation IG bas depuis environ un an et demi. Ce n'est pas un régime . Cette alimentation   apporte de nombreux bénéfices que je ne soupçonnais même pas et qui changent la vie . J'ai déjà écrit 2 articles sur l'alimentation IG bas . Dans celui-ci, je reviens sur tous ses bénéfices que je vous détaille. ✔ La perte de poids En premier lieu, l'alimentation   IG bas permet de perdre du poids. J'ai perdu en tout 7 kg en un an et demi et les 5 premiers kilos rapidement en quelques mois. En privilégiant les aliments à faible indice glycémique, j'ai réussi à me débarrasser de pas mal de kilos que je n'arrivait pas à perdre avec d'autres régimes. En général, après les vacances et les fêtes, je reprenais du poids que je mettais longtemps à reperdre au prix d'efforts importants (privations et frustrations). En général, je ne reperdais pas tout et les kilos se cumulaient d'année en année. J'ai ainsi atteint ...

Aujourd'hui, je vous parle du régime Dukan tel que je l'ai suivi il y a quelques années. C'était un régime très en vogue à ce moment là. Il est encore très populaire aujourd'hui. J'avais une dizaine de kilos à perdre. Dans cet article, je vous présente d'abord le régime Dukan puis les résultats que j'ai obtenus en terme de perte de poids et mon avis sur ce régime. Quel est le principe du régime Dukan ? Le régime Dukan débute par une phase d'attaque où il ne faut manger que des protéines (comme la viande, le poisson...). Cette phase dure plus ou moins longtemps (plusieurs jours). Viens ensuite la phase de croisière qui consiste à alterner des périodes de " protéines pures " et des périodes de "protéines-légumes " où l'on peut manger des légumes en plus des protéines . On a droit aussi à une petite quantité de son d'avoine par jour. Le régime comporte ensuite une phase de consolidation où l'on réintrod...

Aujourd'hui, je vous parle du jeûne intermittent . Le jeûne intermittent est devenu une méthode populaire pour perdre du poids . Il aurait aussi de nombreux bienfaits . Ce régime consiste à alterner des périodes d'alimentation et de jeûne. Dans cet article, je vous présente d'abord le jeûne intermittent  puis je vous parle de mon expérience avec ce régime et enfin je vous donne mon avis sur ce régime. Qu'est-ce que le jeûne intermittent ?    Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes d'alimentation normale et de jeûne. Durant la période de jeûne, on ne doit rien manger à l'exception d'eau. Les périodes de jeûne sont plus ou moins longues.  Pendant la phase de jeûne, le corps puise dans ses réserves d’énergie, notamment dans les  graisses stockées , ce qui favorise la perte de poids . Les différents types de jeûne intermittent Il existe plusieurs types de jeûne intermittent : ●  Le 16/8 :  C'est le jeûne intermittent le plus...

Quand on a du poids à perdre (après les vacances par exemple), on est tenté de suivre un régime restrictif pour perdre rapidement. Ces régimes s'étalent sur internet et dans les magazines. Mais les régimes restrictifs sont-ils vraiment efficaces ? Permettent-ils de perdre du poids durablement ?  Dans cet article, j'apporte des réponses à ces questions, en se basant sur mon expérience des régimes. Quels sont les régimes restrictifs ? De nombreux régimes restrictifs sont en vogue actuellement. Les principaux sont les suivants : • Le régime Dukan Ce régime consiste à manger beaucoup de protéines au détriment des glucides et des matières grasses. J'ai testé ce régime il y a quelques années. J'ai perdu 7 kg avec ce régime. Consommées seules, les protéines poussent l'organisme à puiser dans ses réserves de sucres et de gras et ainsi à perdre du poids. J'ai publié un article consacré au régime Dukan ( voir mon article  "Le régime Dukan est-il un bon ré...

Le grignotage peut devenir une habitude difficile à contrôler , avec un impact sur la santé et le poids, lorsque les aliments consommés sont gras et sucrés. Dans cet article, je vous donne quelques conseils pour limiter le grignotage entre les repas, basés sur mon expérience. Ce sont des conseils que j'applique tous les jours. Le grignotage : tout savoir Le  grignotage  est le fait de manger en dehors des repas principaux. Très souvent, il s'agit d'aliments gras et sucrés.  Les raisons, à l'origine des envies de grignotage, sont les suivantes : ●  La faim  : C’est le cas quand on s’astreint à des régimes restrictifs, qu'on se privent, qu'on a des repas insuffisants, incomplets ou quand on saute des repas. ●  Les émotions  (stress, ennui, fatigue, déprime, plaisir…) : On grignote pour compenser des émotions négatives comme la fatigue, le stress, l’ennui ou la déprime. Enfin, on peut grignoter pour le plaisir que cela procure. Mes conse...

L'été est là, c'est la période où l'on prend des vacances. En général, les vacances riment avec se faire plaisir à tous les niveaux, en particulier avec la nourriture. Avant, quand je partais en vacances,  je prenais entre 4 et 5 kg que je mettais très longtemps à reperdre voir que je ne reperdais pas complètement et que je cumulais d'année en année. Je me suis mise à l'alimentation IG bas depuis environ un an et demi. Avec ce régime, il est possible de se faire plaisir à tous les repas, même pour l'apero. Dans cet article, je vous dit ce que je mange pendant les vacances et qui permet de ne pas prendre de poids (ou très peu). Quoi manger au petit-déjeuner ? Pour le petit déjeuner, je conseille le muesli sans sucres ajoutés (pas plus de 10 - 15 g de sucres au 100 g) que l'on peut manger avec du lait végétal, du lait de brebis, du lait de chèvre, du skyr ou du yaourt. Le muesli, sans sucres ajoutés, est pauvre en graisse et riche en fibres do...

Je viens de rentrer de deux semaines de vacances (une semaine en Dordogne et une semaine à Hyères). J'ai adopté l' alimentation IG bas  depuis   environ un an et demi (j'ai publié 3 articles à ce sujet). J'ai continué l'alimentation IG bas pendant ces vacances   mais je me suis accordée quelques écarts.  Je n'ai repris que 200g après mes deux semaines de vacances.  Je n'ai donc pas pris de poids alors qu'avant je prenais 4 à 5 kilos pendant les vacances. Dans cet article, je vous détaille ce que j'ai mangé pendant mes vacances. ✔ Les restaurants La première semaine en Dordogne, j'ai mangé au restaurant presque tous les jours. J'ai mangé des produits locaux comme le foie gras, les gésiers de canard, le canard confit et le magret de canard. Ce sont des aliments à faible indice glycémique. J'ai aussi toujours pris un dessert pour finir le repas, pas toujours IG bas. J'ai également fait quelques restaurants à Hyères. J'ai...

Les vacances sont souvent synonymes d'excès alimentaires (aperos, restaurants, alcools, glaces...). Il est normal de reprendre du poids pendant cette période. Il est tout à fait possible de perdre rapidement ce poids pris . Dans cet article, je vous donne quelques conseils pour y parvenir. ✔ Éviter les régimes strictes Il n'est pas recommandé de suivre un régime stricte pour perdre les kilos pris pendant les vacances. Ces régimes sont néfastes pour la santé. Ils peuvent aussi entraîner un effet yoyo important c'est-à-dire reprendre rapidement le poids perdu voir même plus. Pour en savoir plus, vous pouvez lire mon article sur les régimes restrictifs ( voir mon article  "Pourquoi les régimes restrictifs ne sont pas efficaces ?").  ✔ Manger des aliments à faible indice glycémique  Privilégier les aliments à faible indice glycémique.  Ces aliments sont  digérés plus lentement  et permettent d'éviter   les pics de glycémie responsabl...

La pesée est sans doute  le moment le plus stressant et le plus excitant  lorsqu’on suit un régime (non restrictif). C’est en effet une étape essentielle pour  suivre l'évolution de son poids  et ajuster son alimentation en conséquence. Mais à quelle fréquence doit-on se peser ? Et          quand ? La balance est-elle le seul moyen pour suivre l'évolution de son poids ? Dans cet article, j'apporte quelques réponses à ces questions basées sur mon expérience des régimes. Pourquoi se peser tous les jours ? Contrairement à ce qu'on peut lire sur internet ou dans les magazines, je conseille de se peser plusieurs fois par semaine, voir même tous les jours quand on suit un régime   (non restrictif). Par contre, pas n'importe quand dans la journée. On verra dans le paragraphe suivant quand est-ce qu'il vaut mieux se peser. Se peser tous les jours permet de voir l'évolution du poids jour après jour c'est très motivant. Se peser un...

Aujourd'hui, mon article est un peu différent des autres articles. Je ne teste pas un produit minceur mais je veux vous parler de l'acceptation de soi malgré ses quelques kilos en trop.  Dans ce court article, je vous dit comment j'arrive à m'accepter comme je suis. Les problèmes de santé Tout le monde a ses problèmes de santé qui deviennent plus fréquents quand on vieilli. Personnellement, j'ai eu plusieurs problèmes de santé récemment : un problème de fatigue intense à cause d'un manque de dopamine qui a duré plusieurs années avant d'être diagnostiqué (grâce à un psychiatre exceptionnel). Cela a duré environ 3 ans pendant lesquels je ne suis pratiquement pas sorti de chez moi et je ne pouvais plus rien faire sans ressentir une fatigue intense.  Après ce problème, j'ai eu un problème de stress. Le stress   survenait à n'importe quel moment et avec n'importe qui, même avec les membres de ma famille. Il m'a fallu plusieurs année...

80 % des femmes ont de la cellulite . La cellulite touche autant les femmes en surpoids que celles qui n'ont pas d'excès de poids . On trouve souvent que cela est disgracieux et on cherche à l'atténuer. Il est possible d'agir sur la cellulite grâce à des conseils simples que je vous donne dans cet article. Dans un premier temps, nous allons d'abord voir ce qu'est la cellulite puis comment l'atténuer. Qu'est-ce que la    cellulite ? La cellulite ou lipodystrophie superficielle  est un amas de graisse sous la peau . Elle est composée d'adipocytes (cellules graisseuses) de grande taille, situées sous la peau des cuisses, des fesses, du ventre et parfois des bras, qui se gorgent de graisse et s'hypertrophient (augmentent de volume). Quels sont les différents types de cellulite ? Il existe  trois types principaux de cellulite : ✔  la cellulite aqueuse  : due à une rétention d’eau, pouvant être présente chez les personnes min...

J'ai testé le shorty minceur nuit anaca3 . C'est un produit très attrayant quand on est un peu fainéante comme moi : pas besoin de se tartiner de crème et pouvoir mincir, sans rien faire, en dormant , c'est le top ! Mais est-ce vraiment efficace ? Dans cet article, je vous présente d'abord le shorty puis je vous donne les résultats que j'ai obtenus qui ont été spectaculaires sur moi. Je ne m'attendais pas à ça... Comment agit le shorty ? Le shorty est une sorte de panty qui couvre le  ventre , les  fesses  et une partie des  cuisses.  Il y a 2 tailles mais il vaut mieux choisir la plus petite taille S-M quelque soit votre taille sinon le shorty n'est pas assez moulant.  Le shorty comporte différentes substances microencapsulées dans le tissu ( forskoline, cire de blé, garcinia et algues rouge) . La forskoline et la cire de blé auraient une action minceur , le garcinia et l'algue rouge une action anticellulite et l 'algue rouge une actio...

La graisse abdominale  est source de complexes pour de nombreuses personnes (pour moi en tous les cas). Souvent, elle apparaît à partir d'un certain âge. A l'approche de l'été, on a envie de perdre un peu de ce ventre disgracieux (sans en faire une obsession). Grâce à des produits minceurs que j'ai testé et qui marchent, il est possible de perdre rapidement du ventre sans efforts en quelques semaines. Dans cet article, je vous propose un traitement de choc avec 3 produits minceurs que vous pouvez prendre en même temps. Vous pourrez alors  perdre rapidement plusieurs centimètres de tour de taille. 1 - Le shorty minceur nuit anaca3  J'ai testé le shorty minceur nuit anaca3 dans un article précédent ( voir mon article  "J'ai testé le shorty minceur nuit anaca3 (très efficace)"). Pour commencer le traitement de choc, je conseille de porter, la nuit, le shorty minceur nuit anaca3, le plus longtemps possible, idéalement pendant 2 ...