Mes conseils minceurs / evelyne

Nouveaux articles publiés ➢ J'ai testé le masque hydratant Garnier Skinactive Hydra Bomb  lire ➢ J'ai testé des petits patchs minceurs à base de moringa, berbérine et NAD+  lire ➢ J'ai testé une boisson à base de citron, gingembre, vinaigre de cidre et sel rose d'hymala  lire ➢ J'ai testé l'huile OceAura à base de collagène (qu'on voit partout sur les réseaux sociaux)  lire Articles publiés Régimes   ➢ J'ai perdu 7 kg avec l'alimentation IG bas  lire ➢ Le principe de l'alimentation IG bas et la liste des principaux aliments IG bas pour débuter  lire ➢ Quels sont les bénéfices de l'alimentation IG bas ?  lire ➢ Le régime Dukan est-il un bon régime ?  lire ➢ Mon avis sur le jeûne intermittent  lire ➢ Pourquoi les régimes restrictifs ne sont pas efficaces ?  lire Conseils minceurs ➢ Mes conseils pour éviter les envies de grignotage  lire ➢ Comment éviter de prendre du poids pendant les vacances ? lire ➢ Ai-je pris du poids pendant...

Aujourd'hui, je teste le masque Garnier Skinactive Hydra Bomb. Il s'agit d'un masque en tissu, hydratant et repulpant, à base de grenade et d'acide hyaluronique.  Il s'adresse à des peaux déshydratées, ce qui est mon cas. Depuis que j'ai eu des séances de chimiothérapie pour soigner mon cancer du sein, j'ai la peau du visage très sèche. J'utilise, matin et soir, une huile à base de collagène, qui est très hydratante, dont j'ai parlé dans un article précédent ( voir mon article  : " J'ai testé l'huile OceAura à base de collagène (qu'on voit partout sur les réseaux sociaux)"). Cette huile permet de bien hydrater ma peau. Je souhaitais trouver un masque hydratant pour compléter ma routine de soins. J'ai fait des recherches sur internet et le masque Garnier Skinactive Hydra Bomb est présenté comme l'un des meilleurs masques hydratants . Ce masque est-il aussi efficace que cela ? Dans cet article, je vous présente...

Aujourd'hui, je teste des petits patchs à base de moringa, berbérine et NAD+ . On voit ces patchs partout sur les réseaux sociaux. Ils y en a des petits et des plus gros. Dans cet article, je teste des petits patchs . Ces patchs permettraient de perdre du poids rapidement  et d'obtenir des résultats visibles dès 7 jours . Ces patchs sont-ils vraiment efficaces ? Dans cet article, nous allons d'abord voir la composition et les bienfaits minceurs des patchs puis mon test et les résultats que j'ai obtenus sur moi. Composition et bienfaits minceurs Le patch contient du moringa, de la berbérine et du NAD+. Le moringa est un arbre originaire d'Inde. Le moringa est obtenu à partir des feuilles séchées et broyées. Il possède de nombreux bienfaits pour la santé. Ses bienfaits minceurs sont les suivants : ✔  Réduction du taux de sucre dans le sang : Les fibres alimentaires contenues dans le moringa permettent de diminuer le taux d'absorption du glucose et d...

Aujourd'hui, je teste une boisson à base de citron, gingembre, vinaigre de cidre et sel rose d'hymala . On voit ces boissons partout sur les réseaux sociaux. Ces boissons permettraient de perdre rapidement  et beaucoup de poids . Elles sont présentées comme miraculeuses et inédites pour perdre du poids. Les nombreux témoignages sur internet sont convainquants et m'ont donné envie de tester. Pour obtenir la recette sur les réseaux sociaux, il faut parfois payer. J'ai trouvé une recette gratuite sur internet. La boisson se prépare avec du citron, du sel rose d'hymala, du vinaigre de cidre ou du gingembre. J'ai choisi de mettre ces 2 derniers ingrédients en même temps pour mon test.  Dans un premier temps,  nous allons voir la recette et les bienfaits minceurs de la boisson que j'ai bu puis je vous parle de mon test et des résultats que j'ai obtenus. Recette et bienfaits minceurs La recette que j'ai utilisé est la suivante ...

Aujourd'hui, je teste l'huile   OceAura, à base de collagène, pour le visage et pour le corps . On voit cette huile partout sur les réseaux sociaux . Cette huile semble faire des miracles comme on peut le voir sur les photos ci-dessous. Elle permettrait d'hydrater, de raffermir, d'atténuer les ridules, serait anticellulite et Illuminerait la peau.   Elle permettrait même d'obtenir des résultats en seulement 7 jours . Cette huile est-elle vraiment efficace ? Dans cet article, je vous parle d'abord de mon test puis de la composition de l'huile et des résultats que j'ai obtenus sur moi. Mon test J'ai testé cette huile sur le visage et sur mes bras , qui sont un peu frippés et flasques, ce qui est normal à mon âge (54 ans).  Composition de l'huile  Cette huile est composée d'ingrédients d'origine naturelle. Elle contient de l' eau, de l'huile de tournesol, du collagène, de la vitamine C et u...

L'alimentation IG bas est le dernier régime que j'ai testé après l'échec de plusieurs régimes (régime Dukan et régimes hypocaloriques) où j'ai toujours repris le poids perdu voir même   plus ( voir mon article  "Pourquoi les régimes restrictifs ne sont pas efficaces ?"). L'alimentation IG bas m'a été conseillé par ma petite sœur Laurence,  qui avait une amie qui était très satisfaite de ce régime . Dans cet article, je vous présente d'abord l'alimentation IG bas puis je vous parle des résultats que j'ai obtenus en terme de perte de poids et plus. Quel est le principe de l'alimentation IG bas ? L'alimentation   IG bas  consiste à ne manger que des  alimen ts à faible indice glycémique .      ✔ Qu’est-ce que l'indice        glycémique ? L'indice glycémique représente la rapidité avec laquelle les glucides consommés vont être digérés et arriver dans le sang. Les  glucides  que nous av...

Je me suis mise à l'alimentation IG bas depuis environ un an et demi. Ce régime m'a permis de perdre du poids durablement et bien plus encore. J'en parle dans un article que j'ai déjà publié ("Quels sont les bénéfices de l'alimentation IG bas ?"  voir mon article ). Dans ce nouvel article, je m'adresse à celles et ceux qui veulent débuter l'alimentation  IG bas. Je vous rappelle d'abord le principe de l'alimentation IG bas puis je vous donne la liste des principaux aliments IG bas.  Cela me semble utile quand on débute. Quel est le principe de l'alimentation IG bas ? L'alimentation IG bas  consiste à ne manger que des  aliments à faible indice glycémique . ✔ Qu’est-ce que l'indice glycémique ? L'indice glycémique  représente la rapidité avec laquelle les  glucides  consommés vont être digérés et arriver dans le sang. Les  glucides  que nous avalons sont digérés et transformés en partie en  gluco...

Je me suis mise à l'alimentation IG bas depuis environ un an et demi. Ce n'est pas un régime . Cette alimentation   apporte de nombreux bénéfices que je ne soupçonnais même pas et qui changent la vie . J'ai déjà écrit 2 articles sur l'alimentation IG bas . Dans celui-ci, je reviens sur tous ses bénéfices que je vous détaille. ✔ La perte de poids En premier lieu, l'alimentation   IG bas permet de perdre du poids. J'ai perdu en tout 7 kg en un an et demi et les 5 premiers kilos rapidement en quelques mois. En privilégiant les aliments à faible indice glycémique, j'ai réussi à me débarrasser de pas mal de kilos que je n'arrivait pas à perdre avec d'autres régimes. En général, après les vacances et les fêtes, je reprenais du poids que je mettais longtemps à reperdre au prix d'efforts importants (privations et frustrations). En général, je ne reperdais pas tout et les kilos se cumulaient d'année en année. J'ai ainsi atteint ...

Aujourd'hui, je vous parle du régime Dukan tel que je l'ai suivi il y a quelques années. C'était un régime très en vogue à ce moment là. Il est encore très populaire aujourd'hui. J'avais une dizaine de kilos à perdre. Dans cet article, je vous présente d'abord le régime Dukan puis les résultats que j'ai obtenus en terme de perte de poids et mon avis sur ce régime. Quel est le principe du régime Dukan ? Le régime Dukan débute par une phase d'attaque où il ne faut manger que des protéines (comme la viande, le poisson...). Cette phase dure plus ou moins longtemps (plusieurs jours). Viens ensuite la phase de croisière qui consiste à alterner des périodes de " protéines pures " et des périodes de "protéines-légumes " où l'on peut manger des légumes en plus des protéines . On a droit aussi à une petite quantité de son d'avoine par jour. Le régime comporte ensuite une phase de consolidation où l'on réintrod...

Aujourd'hui, je vous parle du jeûne intermittent . Le jeûne intermittent est devenu une méthode populaire pour perdre du poids . Il aurait aussi de nombreux bienfaits . Ce régime consiste à alterner des périodes d'alimentation et de jeûne. Dans cet article, je vous présente d'abord le jeûne intermittent  puis je vous parle de mon expérience avec ce régime et enfin je vous donne mon avis sur ce régime. Qu'est-ce que le jeûne intermittent ?    Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes d'alimentation normale et de jeûne. Durant la période de jeûne, on ne doit rien manger à l'exception d'eau. Les périodes de jeûne sont plus ou moins longues.  Pendant la phase de jeûne, le corps puise dans ses réserves d’énergie, notamment dans les  graisses stockées , ce qui favorise la perte de poids . Les différents types de jeûne intermittent Il existe plusieurs types de jeûne intermittent : ●  Le 16/8 :  C'est le jeûne intermittent le plus...

Quand on a du poids à perdre (après les vacances par exemple), on est tenté de suivre un régime restrictif pour perdre rapidement. Ces régimes s'étalent sur internet et dans les magazines. Mais les régimes restrictifs sont-ils vraiment efficaces ? Permettent-ils de perdre du poids durablement ?  Dans cet article, j'apporte des réponses à ces questions, en se basant sur mon expérience des régimes. Quels sont les régimes restrictifs ? De nombreux régimes restrictifs sont en vogue actuellement. Les principaux sont les suivants : • Le régime Dukan Ce régime consiste à manger beaucoup de protéines au détriment des glucides et des matières grasses. J'ai testé ce régime il y a quelques années. J'ai perdu 7 kg avec ce régime. Consommées seules, les protéines poussent l'organisme à puiser dans ses réserves de sucres et de gras et ainsi à perdre du poids. J'ai publié un article consacré au régime Dukan ( voir mon article  "Le régime Dukan est-il un bon ré...

Le grignotage peut devenir une habitude difficile à contrôler , avec un impact sur la santé et le poids, lorsque les aliments consommés sont gras et sucrés. Dans cet article, je vous donne quelques conseils pour limiter le grignotage entre les repas, basés sur mon expérience. Ce sont des conseils que j'applique tous les jours. Le grignotage : tout savoir Le  grignotage  est le fait de manger en dehors des repas principaux. Très souvent, il s'agit d'aliments gras et sucrés.  Les raisons, à l'origine des envies de grignotage, sont les suivantes : ●  La faim  : C’est le cas quand on s’astreint à des régimes restrictifs, qu'on se privent, qu'on a des repas insuffisants, incomplets ou quand on saute des repas. ●  Les émotions  (stress, ennui, fatigue, déprime, plaisir…) : On grignote pour compenser des émotions négatives comme la fatigue, le stress, l’ennui ou la déprime. Enfin, on peut grignoter pour le plaisir que cela procure. Mes conse...

Ça y est l''été est là, c'est la période où l'on prend des vacances. En général, les vacances riment avec se faire plaisir à tous les niveaux, en particulier avec la nourriture. Avant, quand je partais en vacances,  je prenais entre 4 et 5 kg que je mettais très longtemps à reperdre, voir que je ne reperdais pas complètement et que je cumulais d'année en année.  Je me suis mise à l'alimentation IG bas depuis environ un an et demi. J'ai perdu 7 kg grâce à cette alimentation. Avec ce régime, il est possible de se faire plaisir pendant les vacances, à tous les repas, même pour l'apero, sans prendre de poids . Dans cet article, je vous donne des conseils sur quoi manger pendant les vacances pour ne pas prendre de poids (ou très peu). Quoi manger au petit-déjeuner ? Pour le petit déjeuner, je conseille le muesli aux céréales   complètes sans sucres ajoutés (pas plus de 10-15 g de sucres au 100 g) que l'on peut manger avec du lait végétal, ...

Je viens de rentrer de deux semaines de vacances (une semaine en Dordogne et une semaine à Hyères). J'ai adopté l' alimentation IG bas  depuis   environ un an et demi (j'ai publié 3 articles à ce sujet). J'ai continué l'alimentation IG bas pendant ces vacances   mais je me suis accordée quelques écarts.  Je n'ai repris que 200g après mes deux semaines de vacances.  Je n'ai donc pas pris de poids alors qu'avant je prenais 4 à 5 kilos pendant les vacances. Dans cet article, je vous détaille ce que j'ai mangé pendant mes vacances. ✔ Les restaurants La première semaine en Dordogne, j'ai mangé au restaurant presque tous les jours. J'ai mangé des produits locaux comme le foie gras, les gésiers de canard, le canard confit et le magret de canard. Ce sont des aliments à faible indice glycémique. J'ai aussi toujours pris un dessert pour finir le repas, pas toujours IG bas. J'ai également fait quelques restaurants à Hyères. J'ai...

Les vacances sont souvent synonymes d'excès alimentaires (aperos, restaurants, alcools, glaces...). Il est normal de reprendre du poids pendant cette période. Il est tout à fait possible de perdre rapidement ce poids pris . Dans cet article, je vous donne quelques conseils pour y parvenir. ✔ Éviter les régimes strictes Il n'est pas recommandé de suivre un régime stricte pour perdre les kilos pris pendant les vacances. Ces régimes sont néfastes pour la santé. Ils peuvent aussi entraîner un effet yoyo important c'est-à-dire reprendre rapidement le poids perdu voir même plus. Pour en savoir plus, vous pouvez lire mon article sur les régimes restrictifs ( voir mon article  "Pourquoi les régimes restrictifs ne sont pas efficaces ?").  ✔ Manger des aliments à faible indice glycémique  Privilégier les aliments à faible indice glycémique.  Ces aliments sont  digérés plus lentement  et permettent d'éviter   les pics de glycémie responsabl...