Régimes / Le régime Dukan est-il un bon régime ?

Aujourd'hui, je vous parle du régime Dukan tel que je l'ai suivi il y a quelques années. C'était un régime très en vogue à ce moment là. Il est encore très populaire aujourd'hui.
J'avais une dizaine de kilos à perdre.
Dans cet article, je vous présente d'abord le régime Dukan puis les résultats que j'ai obtenus en terme de perte de poids et mon avis sur ce régime.

Quel est le principe du régime Dukan ?

Le régime Dukan débute par une phase d'attaque où il ne faut manger que des protéines (comme la viande, le poisson...). Cette phase dure plus ou moins longtemps (plusieurs jours).
Viens ensuite la phase de croisière qui consiste à alterner des périodes de "protéines pures" et des périodes de "protéines-légumes" où l'on peut manger des légumes en plus des protéines. On a droit aussi à une petite quantité de son d'avoine par jour.
Le régime comporte ensuite une phase de consolidation où l'on réintroduit les glucides.
Après, on peut manger normalement, il faut juste continuer à faire une journée par semaine de "protéines pures" pour ne pas reprendre de poids.

Pourquoi les protéines font-elles maigrir ?

Les protéines sont rassasiantes, difficilement stockables par l'organisme, utiles au maintien de la masse musculaire.
Consommées seules, elles poussent l'organisme à puiser dans ses réserves de sucres et de gras et ainsi à perdre du poids.

Les résultats et mon avis

J'ai perdu 7 kg en tout avec ce régime. J'ai fait ce régime pendant environ 2 ans dans l'espoir de perdre plus.
C'est un régime qui bouleverse complètement sa façon de manger.
Il engendre beaucoup de frustrations quand on ne peut pas manger certains aliments.
Il engendre beaucoup de fatigue.
Ce régime a eu sur moi un effet yoyo très important. Après le régime, petit à petit,  j'ai repris le double de poids que j'avais perdu.
Pour toutes ces raisons, je déconseille fortement ce régime.

Pour perdre du poids durablement, sans privations ni frustrations, je conseille l'alimentation IG bas, qui n'est pas un régime. J'ai publié 3 articles à ce sujet que je vous invite à lire.



Commentaires

  1. Coline15 avril 2025 à 03:24

    Super blog, à nous le corps de rêve pour cet été !

    RépondreSupprimer
  2. Laurence M15 avril 2025 à 11:00

    J'ai également suivi le régime Dukan il y a qq années, même constat. Merci. On attend les prochaines publications avec impatience

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