4 - Mon avis sur le régime Dukan

Je vous parle du régime Dukan tel que je l'ai suivi il y a quelques années.

           LE PRINCIPE DU RÉGIME DUKAN 

Le régime Dukan débute par une phase d'attaque où il ne faut manger que des protéines (comme la viande, le poisson...). Cette phase dure plus ou moins longtemps.

Viens ensuite la phase de croisière qui consiste à alterner des périodes de "protéines pures" et des périodes de "protéines-légumes" où l'on peut manger des légumes en plus des protéines. On a droit aussi à une petite quantité de son d'avoine par jour.

Le régime comporte ensuite une phase de consolidation où l'on réintroduit les glucides.

Après, on peut manger normalement, il faut juste continuer à faire une journée par semaine de "protéines pures" pour ne pas reprendre de poids.

POURQUOI LES PROTÉINES FONT- ELLES

MAIGRIR ?

Les protéines sont rassasiantes, difficilement stockables par l'organisme, utiles au maintien de la masse musculaire.

Consommées seules, elles poussent l'organisme à puiser dans ses réserves de sucres et de gras et ainsi à perdre du poids.

                     RÉSULTATS ET AVIS

J'ai perdu 7 kg en tout avec ce régime. J'ai fait ce régime pendant environ 2 ans dans l'espoir de perdre plus.

C'est un régime qui bouleverse complètement sa façon de manger.

Il engendre beaucoup de fatigue.

Ce régime a eu un effet rebond très important. Dans les années qui ont suivis,  j'ai repris le double de ce que j'ai perdu.

Je déconseille fortement ce régime.