Nouvel article : Comment atténuer la cellulite ?

80 % des femmes ont de la cellulite. La cellulite touche autant les femmes en surpoids que celles qui n'ont pas d'excès de poids. On trouve souvent que cela est disgracieux et on cherche à l'atténuer. Il est possible d'agir sur la cellulite grâce à des conseils simples que je vous donne dans cet article. Nous allons d'abord voir ce qu'est la cellulite puis comment l'atténuer.

Qu'est-ce que la    cellulite ?

La cellulite ou lipodystrophie superficielle est un amas de graisse sous la peau. Elle est composée d'adipocytes (cellules graisseuses) de grande taille, situées sous la peau des cuisses, des fesses, du ventre et parfois des bras, qui se gorgent de graisse et s'hypertrophient (augmentent de volume).
Il existe plusieurs types de cellulite. Vous pouvez trouver plus d'informations sur internet.


Comment atténuer la cellulite ?

✔ Privilégier les aliments à faible indice glycémique

Il faut privilégier les aliments à faible indice glycémique. Ces aliments sont digérés plus lentement et permettent d'éviter les pics de glycémie responsables d'une prise de poids.
J'ai déjà expliqué dans un autre article pourquoi il faut éviter les pics de glycémie (voir mon article "Le principe de l'alimentation IG bas et les principaux aliments IG bas pour débuter").
Cela permet d'éviter de stocker le sucre sous forme de graisses. A priori, plus on stocke de graisses, plus on a de risques d'avoir de la cellulite. Perdre du poids, si l’on a quelques kilos en trop, peut atténuer la cellulite car les cellules graisseuses se dégonfleront. Elles diminueront de volume et la cellulite sera moins apparente.

Les aliments à faible indice glycémique sont les suivants : les aliments entiers et non transformés comme les fruits et les légumes frais, les légumineuses, les céréales complètes ainsi que les produits laitiers non sucrés.
Dans l'article que j'ai cité ci-dessus, vous pouvez trouver la liste des principaux aliments IG bas.

✔ Boire beaucoup

Il faut boire suffisamment, au moins 1,5 litres d'eau par jour.
Cela permet d'améliorer la circulation lymphatique et l''élimination des toxines.
Vous pouvez boire de l'eau, du thé non sucré, des tisanes ou des infusions.

✔ Faire du sport régulièrement 

Pour éliminer la cellulite, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière comme la course à pied, la marche, le vélo, la natation, la musculation...
Le sport permet d'améliorer la circulation veineuse et lymphatique, ce qui décongestionnera le bas du corps et drainera les zones de capitons.
Le sport peut permettre aussi de perdre du poids (voir mon article "Le sport est-il efficace pour perdre du poids ?) et donc de la cellulite.

✔ Savoir se relaxer et bien dormir

Le stress provoque des changements hormonaux. Cela peut entraîner une augmentation du taux de graisse corporelle.
Pour combattre la cellulite, il est important de se détendre suffisamment. Il est également primordial de bien dormir.

Conclusion

Il est possible d'agir sur la cellulite comme on l'a vu dans cet article. Cependant, il faut porter un regard indulgent sur celle-ci et commencer par s'accepter comme on est. J'ai écrit un article à ce sujet que je vous invite à lire (voir mon article "Comment s'accepter comme on est"). 



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