Minceur / Comment perdre rapidement les kilos pris pendant les vacances ?


Les vacances sont souvent synonymes d'excès alimentaires (aperos, restaurants, alcools, glaces...). Il est normal de reprendre du poids pendant cette période. Il est tout à fait possible de perdre rapidement ce poids pris. Dans cet article, je vous donne quelques conseils pour y parvenir.

✔ Éviter les régimes strictes

Il n'est pas recommandé de suivre un régime stricte pour perdre les kilos pris pendant les vacances. Ces régimes sont néfastes pour la santé. Ils peuvent aussi entraîner un effet yoyo important c'est-à-dire reprendre rapidement le poids perdu voir même plus.
Pour en savoir plus, vous pouvez lire mon article sur les régimes restrictifs (voir mon article "Pourquoi les régimes restrictifs ne sont pas efficaces ?").


 ✔ Manger des aliments à faible indice glycémique 

Privilégier les aliments à faible indice glycémique. Ces aliments sont digérés plus lentement et permettent d'éviter les pics de glycémie responsables d'une prise de poids.

J'ai déjà expliqué dans un de mes articles pourquoi il faut éviter les pics de glycémie pour ne pas prendre de poids (voir mon article "J'ai perdu 7 kg avec l'alimentation IG bas").

Les aliments à faible indice glycémique sont les suivants : les aliments entiers et non transformés comme les fruits et légumes frais, les légumineuses (lentilles, pois chiches...), les céréales complètes (riz complet, quinoa, avoine...) ainsi que les produits laitiers non sucrés.
Vous pouvez trouver la liste des principaux aliments IG bas dans mon article à ce sujet (voir mon article "Le principe de l'alimentation IG bas et la liste des principaux aliments IG bas pour débuter").

Je me suis mise à l'alimentation IG bas depuis environ un an et demi et j'ai perdu 7 kg en tout. J'ai perdu les 5 premiers kilos très rapidement.

Plus vous mangerez d'aliments à faible indice glycémique, plus vous pourrez perdre du poids.

 ✔ Reprendre une activité physique régulière

La prise de poids pendant les vacances peut être due en partie à l'arrêt des activités sportives pendant cette période. Si vous reprenez vos activités physiques régulières vous devriez pouvoir reperdre le poids pris.
Personnellement, je pratique la course à pied 2 fois par semaine. Pour en savoir plus sur ce sport, je vous conseille mon article à ce sujet (voir mon article "Les bienfaits de la course à pied et comment débuter ?").

✔ Boire beaucoup d'eau

Boire suffisamment d'eau est indispensable pour éliminer les toxines et favoriser la perte de poids. Essayez de boire 1,5  à 2 litres d'eau par jour. Vous pouvez boire de l'eau, du thé non sucré et des infusions.


 ✔ Prendre un complément à base de guarana

Pour vous aidez à perdre du poids, vous pouvez prendre un complément alimentaire à base de guarana pendant quelques temps. J'ai expliqué dans un article que le guarana peut permettre de perdre du poids (voir mon article "Le guarana est-il efficace pour perdre du poids ?).
Je vous conseille les gélules thé vert guarana Arkopharma à prendre pendant quelques semaines (voir la photo ci-dessous).


Conclusion

En suivant mes quelques conseils, vous devriez pouvoir rapidement perdre le poids pris pendant les vacances. 
Si vous adoptez l'alimentation IG bas aussi pendant les vacances, vous ne reprendrez pas ou peu de poids, même en faisant quelques écarts. Le poids pris sera aussi vite reperdu. A ce sujet, je vous invite de lire mes deux autres articles :
"Comment ne pas prendre de poids pendant les vacances ?"(voir mon article).
"Ai-je pris du poids pendant les vacances ?" (voir mon article),

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