Nouvel article : Quels sont les bénéfices de l'alimentation IG bas ?

Je me suis mise à l'alimentation IG bas depuis environ un an et demi. Ce n'est pas un régime. Cette alimentation apporte de nombreux bénéfices que je ne soupçonnait même pas et qui changent la vie. J'ai déjà écrit 2 articles sur l'alimentation IG bas. Dans celui-ci, je reviens sur tous ses bénéfices que je vous détaille.

✔ La perte de poids

En premier lieu, l'alimentation IG bas permet de perdre du poids. J'ai perdu en tout 7 kg en un an et demi et les 5 premiers kilos rapidement en quelques mois.

En privilégiant les aliments à faible indice glycémique, j'ai réussi à me débarrasser de pas mal de kilos que je n'arrivait pas à perdre avec d'autres régimes.

En général, après les vacances et les fêtes, je reprenais du poids que je mettais longtemps à reperdre au prix d'efforts importants (privations et frustrations). En général, je ne reperdais pas tout et les kilos se cumulaient d'année en année. J'ai atteint un poids de 80 kg et ça me désespérait.

Avec l'alimentation IG bas, j'ai perdu mes kilos superflus et je reprends beaucoup moins de poids pendant les vacances et les fêtes. Le poids pris est aussi vite reperdu.

✔ La joie de vivre

Beaucoup de personnes sont désespérés parce qu'elles n'arrivent pas à perdre du poids. Où plutôt, si, elles perdent du poids mais, malheureusement, elles reprennent toujours le poids perdu après un certain temps, voir même plus. C'est ce désespoir qui rend les régimes restrictifs si attractifs. On a toujours l'espoir de perdre son surpoids vite et durablement cette fois-ci. Mais à chaque fois c'est pareil. On fait des efforts, on supporte des frustrations, on perd quelques kilos puis quand on relâche ses efforts on reprend le poids pris, voir même plus.

Grâce à l'alimentation IG bas, je suis sorti de cette spirale infernale. J'ai perdu beaucoup de poids (7 kg en tout) et rapidement (les 5 premiers kilos en quelques mois). Pouvoir perdre du poids assez rapidement est très réjouissant. Perdre, en plus, sans efforts ni privations et durablement, c'est encore plus réjouissant. Contrairement aux régimes restrictifs, il n'y a pas de privations et donc pas d'effet yoyo (perte de poids puis reprise de poids souvent plus importante). J'ai enfin réussi à perdre mes kilos superflus durablement. Pour cela, ce régime m'a apporté beaucoup de joie de vivre.

J'ai constaté aussi une meilleure humeur générale depuis que je suis ce régime. Apparemment, le sucre n'est pas l'ami de la bonne humeur et du bonheur.

✔ La fin des ballonnements 

Ce régime m'a permis littéralement de dégonfler. Avant ce régime, j'avais constamment le ventre gonflé et beaucoup de gaz intestinaux. Tout ça s'est arrêté depuis que je mange IG bas. Mon ventre est plus plat et je n'ai quasiment plus de gaz intestinaux. Ce régime apporte un confort intestinal inestimable.

✔ La fin (ou presque) des envies sucrées et de grignotages

Avec l'alimentation IG bas, assez rapidement, les envies sucrées et les envies de grignotages diminuent fortement. En plus, on se deshabitue du goût sucré. Maintenant, souvent, les friandises et les gâteaux que j'affectionnaient beaucoup m'écœurent. Je les trouve trop sucrés.

Avant, mon goûter devait être constitué de friandises sucrées. Manger un yaourt et une pomme était vécu comme une punition. Aujourd'hui, au goûter, je mange un produit laitier (en ce moment un yaourt soja chocolat), une portion de fruit (fruit ou compote sans sucres ajoutés) et deux carrés de chocolat noir à 85 % de cacao. J'ai radicalement changé et je m'en réjouis.

✔ Une bonne glycémie 

Avant l'alimentation IG bas, j'ai commencé à avoir une mauvaise glycémie (taux de sucre dans le sang) quand je faisais des analyses de sang. Ma glycémie était supérieure à la normale, ce qui m'inquiétait beaucoup. On connaît les conséquences importantes que cela peut avoir sur la santé. 

Depuis l'alimentation IG bas, j'ai retrouvé une bonne glycémie, je suis dans la normale, ce qui me comble de joie. Encore de la joie grâce à ce régime. En effet, l'alimentation IG bas permet d'éviter les pics de glycémie (augmentation du taux de sucre dans le sang).

✔ Mon bilan avant / après

J'ai dressé mon bilan général depuis que je mange IG bas. Celui-ci est plus que positif.

  AVANT                  APRÈS 

Poids de 80 kg           ➜     Poids de 73 kg   

Effet yoyo                    ➜     Perte de poids

                                               durable

Ventre gonflé              ➜     Ventre plat

Gaz intestinaux                   Beaucoup moins

                                              de gaz 

Fringales dès le                  Absences de

matin (vers 10h30)            fringales 

et l'après-midi                     Moins d'envies      

(vers 16 h)                   ➜    sucrées 

Pulsions sucrées                Moins besoin de 

fréquentes                           desserts et de

Fan de desserts et de        goûters

goûters

Kilos en trop              .  ➜    Joie de vivre

Déprime                                 Bonne humeur 

Glycémie trop               ➜     Bonne 

élevée                                     glycémie                                   

En conclusion, tous ces bénéfices me motivent pour continuer l'alimentation IG bas. Je l'ai d'ailleurs définitivement adoptée. Je la conseille fortement pour perdre du poids et bien plus encore comme on l'a vu dans cet article.

Pour en savoir plus sur l'alimentation IG bas, je vous conseille mes deux autres articles à ce sujet : 

"J'ai perdu 7 kg avec l'alimentation IG bas " (voir mon article).

 "Le principe de l'alimentation IG bas et la liste des principaux aliments IG bas pour débuter" (voir mon article).