Minceur / Se peser tous les jours : Pourquoi c'est mieux ?

La pesée est sans doute le moment le plus stressant et le plus excitant lorsqu’on suit un régime (non restrictif). C’est en effet une étape essentielle pour suivre l'évolution de son poids et ajuster son alimentation en conséquence.
Mais à quelle fréquence doit-on se peser ? Et          quand ? La balance est-elle le seul moyen pour suivre l'évolution de son poids ?
Dans cet article, j'apporte quelques réponses à ces questions basées sur mon expérience des régimes.

Pourquoi se peser tous les jours ?

Contrairement à ce qu'on peut lire sur internet ou dans les magazines, je conseille de se peser plusieurs fois par semaine, voir même tous les jours quand on suit un régime (non restrictif).
Par contre, pas n'importe quand dans la journée. On verra dans le paragraphe suivant quand est-ce qu'il vaut mieux se peser.
Se peser tous les jours permet de voir l'évolution du poids jour après jour c'est très motivant. Se peser une fois par semaine n'est pas suffisant sauf quand on est stabilisé et qu'on ne perd plus de poids. Dans ce cas, on peut espacer les pesées. 
Se peser une seule fois par semaine peut être plus stressant. On attend avec impatience le résultat de la pesée. Si elle est décevante cela peut jouer sur la motivation pour poursuivre le régime et il faut attendre encore une longue semaine avant de se repeser pour retrouver de la motivation.
Avec mon expérience des régimes, je trouve que pour la motivation c'est mieux de se peser plusieurs fois par semaine, voir même tous les jours.

Quand se peser ?

Au fil de la journée, votre poids peut fluctuer pour les raisons suivantes :

 ● l'alimentation et l'hydratation :
Tout au long de la journée, nous consommons des aliments et des boissons qui ont un poids non négligeable. Le poids de la nourriture et des liquides consommés s’ajoute temporairement à votre masse corporelle.

 ● la rétention d’eau : 
La consommation de sel, de glucides et d'eau peuvent conduire à de la rétention d'eau. Celle-ci peut entraîner une variation du poids dans la journée.

● l'activité physique :
Après une activité physique, le poids peut diminuer en raison de la transpiration (perte d'eau).

 ● le Cycle menstruel :
chez les femmes, les fluctuations hormonales peuvent provoquer des variations de poids significatives.

Je conseille de se peser le matin, sans vêtements, après être allé aux toilettes et avant de boire et de manger.
C'est le meilleur moment pour se peser. Ce poids est celui qui reflète le mieux votre poids de référence.

D'autres façons de suivre l'évolution de son poids

Il faut que la pesée soit un moment agréable et non une torture. Cela doit vous aider à rester motivé(e) et à maintenir vos efforts.
Il ne faut pas que votre poids devienne une obsession. Par exemple, si vous vous pesez plusieurs fois par jour, que vous traquez la moindre variation de poids et que cela affecte votre humeur.
Dans ce cas, Il est possible de suivre l'évolution de son poids d'autres manières : en prenant des mesures en centimètres par exemple, en utilisant des vêtements tests ou tout simplement en suivant l'évolution de sa silhouette devant son miroir. Cela permet de ne pas focaliser uniquement sur son poids.
Cela peut être aussi des moyens complémentaires de suivie du poids.

Bien choisir sa balance 

Je conseille une balance électronique et précise plutôt qu’une balance mécanique moins précise. Personnellement, ma balance est précise à 50 g près, j'en suis très satisfaite.
Sa marque est Vitalift balance pèse personne que vous pouvez trouver sur Amazon (acheter sur Amazon).
Vous pouvez choisir un modèle avec impédancemètre, pour mesurer le taux de masse grasse, musculaire et hydrique mais ce n'est pas indispensable.

Conclusion

La balance est un outil qu'il faut utiliser judicieusement. Elle doit devenir un partenaire pour suivre l'évolution de son poids et non une torture ou une obsession.
La perte de poids pour atteindre un poids de forme qui vous convient va vous apporter du bien-être qui va bien au delà de quelques chiffres sur une balance.

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